B 1 vitamini suda eriyen bir vitamindir yani vücutta birikmez. Diyet yaptığınızda, çok stresli olduğunuzda, fazla çay içtiğinizde, alkolü sık aldığınızda (haftada 2 kadehten fazla), mide bypass ameliyatı olanlarda, kan şekeri yüksek olan diyabet hastalarında B1 vitamini genellikle düşüktür.
B1 vitamini eksikliğinin belirtileri
B1 vitamini enerji üreten mitokondriler için çok önemli bir yardımcıdır. B1 düşük olduğunda enerji üretimi sekteye uğrar ve kişi yorgunluktan yakınır.
B1 vitamini neden gereklidir?
Glukozu vücutta yakmak için B1 vitamini gereklidir. Eğer vücutta çok karbonhidrat varsa B1 çok fazla kullanılır ve çabuk tükenir. Bu da hastalarda periferik nöropati yakınmasına yol açar. Ağrı, hissizlik ve yanma olabilir.
Sindirim sisteminde önemli görevi olan vagus siniri doğru çalışmak için B1 vitaminine ihtiyaç duyar. Eksikliğinde sindirim yavaşlar, kabızlık ve şişkinlik olur.
Midede sindirim sorunları olunca mide asit reflüsü olabilir, o da nefes almayı zorlaştırabilir.
B1 vitamininin faydaları neler?
B1 sakinleşmeyi sağlayan vitamindir, eksikliğinde iritabilite stres olur. Depresyon da görülür. B1 vücutta sakinleşmek için gerekli olan GABA yapımında önemlidir. Etrafınızda negatif insanlar varsa sadece kahvelerine bir tane B1 vitamini atın;))
Çok üşüyen insanlar sıklıkla acaba tiroid bozukluğum mu var diye düşünürler, aslında belki de B1 vitaminleri eksik olabilir.
B1 vitamini eksikliğinde aynı zamanda algılama hafızada da sorunlar görülebilir. Özellikle unutkanlık yakınması ile gelen hastalarda alkol kullanım öyküsü varsa akla ilk önce B1 vitamin eksikliği gelmelidir. B1 vitamini kanda bakılabilir ve eksikliği giderildiğinde yakınmalar geri dönebilir.
