MİGRENE HANGİ DAVRANIŞ FAKTÖRLERİ KATKIDA BULUNUR?
Depresyon
- Migrenli kişilerin yaklaşık %40’ında depresyon var.
- Migrenli insanlar migrensiz insanlara göre iki kat daha fazla intiharı düşünür.
- Bipolar bozukluğu olan kişilerin %66’sından fazlasında migren vardır.
Anksiyete
Migrenli kişilerin yarısından fazlasında yaşamları boyunca en az bir anksiyete bozukluğu olacaktır.
Stres
Stres, vücudun taleplere veya zorluklara otomatik olarak yanıt vermesidir.
- Migrenli her 5 kişiden 4’ü stresi tetikleyici olarak bildiriyor.
- Stresteki hem artış hem de azalma migren atakları ile ilişkilidir.
Uyku
- Uyku bozuklukları migren hastalarında yaygındır.
- Kronik migreni olan kişilerin üçte ikisinden fazlasında ayrıca uykusuzluk var.
- Uykusuzluk için davranışsal tedaviler daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve migren sıklığınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Tutarlı Günlük Program
- Migrenli insanlar için tutarlı bir yemek zamanı, yatmadan ve günlük aerobik egzersiz yapmak önemlidir.
- Bu üç alanda tutarlı kalmak, migren hastalarında düşük atak sıklığı ile ilişkilendirilmiştir.
İlaç Almak
- Migrenli kişilerin yaklaşık yarısı ilaçlarını doktorları tarafından önerildiği gibi almaz.
- Önleyici ilaçlar;
— atak sıklığını azaltmak için günlük olarak alınır,
— onları günlük rutininize yerleştirmek iyi bir stratejidir.
