GABA, beyin dalgalarının uyumlu çalışmasını sağlayarak beynin dinlenmesini sağlar. Beyne ‘sakinleştirici’ etkide bulunur.
GABA ne işe yarar?
Rahatlatıcı etkisi ile uyku problemi olan kişilerde uyku kalitesini artırır. Aşırı hareketli, pratik ve işkolik kişilerde beyin GABA maddesini aşırı hızlı tüketir.
GABA eksikliğinde ne olur?
Korku, endişe, kaygı ve midemizde düğümlenme hissederiz, beyin fonksiyonlarında azlma yaşarız, bir türlü organize olamadığımız için sıklıkla randevularınıza yetişemeyiz ya da işlerimizi zamanında bitiremeyiz, hormon dengesizlikleri yaşarız, beslenme düzensizlikleri ve aşırı kilo kaybı yaşayabiliriz, sebepsiz kalp çarpıntıları hissedebiliriz.
GABA doğal yollarla nasıl artırılır?
- B6 vitamini ve magnezyum takviyesi kullanabilirsiniz
- Kahverengi pirinç, ıspanak, elma, muz, ciğer-sakatat, bezelye, brokoli, havuç, mısır, fıstık, soğan, patates, mantar, domates, kefir ve ev yoğurdu tüketin
- Düzenli olarak egzersiz ve meditasyon yapın
- Yasemin, lavanta, yeşil çayın olumlu etkilerinden faydalanın
- Alkol ve gereksiz ilaç kullanımından uzak durun
- Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin, sosyalleşin
