Kendini iyi hissetme ve doğal ağrı kesici olarak bilinen hormondur. Vücudumuzda morfin benzeri etki yapar bizi rahatlatır, yaşamdan aldığımız zevki artırır, enerjimize destek olur.
Endorfin hormonu ne işe yarar?
Endorfin hormonu, stresle mücadelede, depresyon ve anksiyetenin azaltılmasında, yoğun egzersiz sonrası ağrılarda etkilidir.
Endorfin eksikliğinde ne olur?
Endorfin eksikliğinde vücudumuzda ağrı hissederiz, uykusuzluk yaşarız, depresif ruh haline sahip oluruz, dürtüsel davranışlar sergileyebiliriz, anksiyete yaşayabiliriz.
Endorfin doğal yollarla nasıl artırılır?
- Çikolata, muz ve baharatlı yiyecekler tüketin
- Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda açık havada yürümek gibi vücut çok yoğun endorfin salgılar enerjiniz artar ve yorgunluğunuz ağrılarınız azalır
- Eğlenceli aktivitelerde bulunun
- Stresten ve olumsuz düşüncelerden uzak durun
- Daha fazla gülümseyin
- Enstrüman çalın, şarkı söyleyin, dans edin
- Endorfin en yüksek gece 23 ile 03 saatlerinde uykuda salgılanır bu nedenle düzenli uyku çok önemli
