Kaliteli bir uyku kalbinizi ve genel sağlığınızı korur ve hatta size daha uzun ve oldukça sağlıklı bir ömür sunabilir.
Daha uzun yaşamak ister misiniz?
Dünya Kardiyoloji Kongresinde sunulan bir araştırma, sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip gençlerin erken ölme olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi. Ayrıca araştırma sonucu elde edilen veriler, ölümlerin yaklaşık %8’inin kötü uyku düzenine bağlanabileceğine işaret ediyor.
Çalışma ile elde edilen bulgular, sadece gereken kadar saat uyumanın yeterli olmadığını vurguluyor. Gerçekten dinlendirici bir uyku çekmeniz ve uykuya dalma ve uykuda kalma konusunda da ısrarcı olmanız gerekiyor.
Araştırmada katılımcılar ortalama 4 yıl boyunca takip edildi ve bu süre içinde 8.681 kişi öldü. Bu ölümlerin 2.610’u (%30) kardiyovasküler hastalık, 2.052’si (%24) kanser ve 4.019’u (%46) diğer nedenlere bağlıydı.
Araştırmacılar kaliteli uykunun beş özelliğini değerlendirdi:
- Gece yedi ila sekiz saatlik ideal uyku süresi
- Haftada iki geceden fazla uykuya dalmada güçlük.
- Haftada iki defadan fazla geceleri uyanma
- Herhangi bir uyku ilacı kullanıp kullanmaması
- Haftada en az beş gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek.
Eğer tüm bu ideal uyku davranışlarına sahipseniz daha uzun ve sağlıklı yaşama olasılığınız daha yüksek.