Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Modern yaşamın koşturmacalı temposu ile sıklıkla kahvaltıyı atlıyoruz. Kahvaltınızı atlamak sağlıklı yaş alma açısından olumsuz sonuçlara neden oluyor.
Daha ilk cümle ile söylenebilecek vücuda enerji sağladığıdır. Tüm gece açlık döneminden sonra vücut enerjiye ihtiyaç duyuyor. Kahvaltı kan şekerini dengelemeye ve enerji sağlamaya yardımcı oluyor.
Metabolizmanın harekete geçmesini ve hızlanmasını sağlıyor. Kahvaltı etmediğinizde beyin bunu bir açlık tehlikesi olarak görür ve vücudu korumaya almak için enerji kaynaklarını dikkatli kullanmak adına metabolizmayı yavaşlatır.
Kahvaltıyı atlayarak kilo verilmez
Maalesef kahvaltıyı atlayarak kilo vermeye çalışıyoruz, ya da bugünlerde aralıklı oruçta sabah kahvaltı etmeyin diyen bilgi kirliliği var. Oysa kahvaltıyı atlamak öğlen ve akşam yemeklerinde daha fazla canınızın yiyecek çekmesine yol açabilir. Ve gün içinde daha fazla atıştırmalık tüketme eğiliminiz olabilir. Bu da daha fazla kilo alımına neden olacaktır.
Beslenme düzeninizde sıkı bir kahvaltı etmek akşam yemeğini ise çok hafif geçiştirmek en etkili kilo ve sağlık kontrolü yapmanızı sağlayacak.
Çalışmalar düzenli kahvaltı yapanların diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi hastalıklardan daha fazla korunduğunu gösteriyor.
Kahvaltı beyin sağlığı için de önemli
Güne başlarken beyne gerekli enerjiyi sağladığı için gün boyunca daha iyi odaklanmanıza ve dikkatinizi sürdürmenize yardım eder. Özellikle okul çağında kahvaltı konsantrasyon ve öğrenme için çok önemlidir.
Düzenli kahvaltı bellek ve öğrenme yeteneği üzerinde olumlu etkiler sağlar, zihinsel performansı artırır. Ruh halinizi ve duygusal durumunuzu olumlu etkiler. Kan şekerinin dengelenmesi ani ruh değişimlerini önler.
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve güne en iyi şekilde başlamak için kahvaltıyı önemseyin.
